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许多人都知道,蛋白质对于人体具有十分重要的作用,是人体必需的营养物质,同时由于日常生活习惯的问题,导致了许多人都不太注意蛋白质补充,因而不少保健品品牌都有设立蛋白质相关保健品的情况。其实,有许多食物的蛋白质含量都比较高,无需可以进行补充,下面就给大家看一下,蛋白质含量高的食物。

 

什么食物含蛋白质最高?

 

动物蛋白含量:

 

1、畜牧的奶类及其制品:如牛奶、牛奶制品、马奶、马奶酒、羊奶等。

 

2、家畜的肉类:如牛肉、羊肉、猪肉等肉类及其肉制品。

 

3、家禽的肉类:鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸽子肉等。

 

4、其他类型:家禽的蛋类、鱼类、虾蟹等

 

什么食物含蛋白质最高?

 

植物蛋白含量:

 

1、大豆:主要由黄豆、黑豆和大青豆等豆类,而且大豆普遍存在大豆异黄酮。

 

2、干果类:黑芝麻、葵瓜子、核桃核仁、杏仁以及松子等干果。

 

3、螺旋藻:螺旋藻是藻类中含植物蛋白最高的食物。

 

上述列举的食物为蛋白质含量较高的产品,而且无论是动物蛋白还是植物蛋白,对于人体而言都有不同的作用与功效。

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